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Qu'est-ce Qu'un Jardin De Méditation Et Pourquoi En Avez-vous Besoin Dans Votre Vie?

2024

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Qu'est-ce Qu'un Jardin De Méditation Et Pourquoi En Avez-vous Besoin Dans Votre Vie?
Qu'est-ce Qu'un Jardin De Méditation Et Pourquoi En Avez-vous Besoin Dans Votre Vie?
Anonim

Dans le chaos de la vie de tous les jours, Mary Pat Peters de CenterPeace Garden Design, une entreprise spécialisée dans la planification de jardins de méditation, dit que c'est & hellip;

Dans le chaos de la vie quotidienne, Mary Pat Peters de CenterPeace Garden Design, une entreprise spécialisée dans la planification de jardins de méditation, dit qu'il est important de créer un espace pour la paix. «Dans la vie contemporaine, nous sommes occupés et dépassés par nos horaires, chargés de gérer les enfants ou les parents vieillissants, les emplois et plus encore», déclare Peters. Il n'est pas étonnant que la pleine conscience dans ses diverses pratiques - méditation, yoga, prière, etc. - soit un sujet brûlant de nos jours.

femme méditant dans jardin tropical
femme méditant dans jardin tropical

La nature nous offre depuis longtemps une chance de nous reconnecter, et créer un jardin de méditation - également connu sous le nom de jardin sanctuaire ou jardin contemplatif - peut être un pas que vous faites pour vous sentir plus calme et plus équilibré. Ici, notre expert explique pourquoi avoir un jardin de méditation est si bénéfique pour votre santé, et comment créer le vôtre.

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Qu'est-ce qu'un jardin de méditation?

«Les jardins de méditation sont conçus pour restaurer l'esprit et le corps», explique Peters. À la base, un jardin de méditation est tout espace naturel qui vous permet de vous déconnecter. Mais certains éléments - un chemin sinueux, par exemple, ou le doux filet d'eau - nous invitent naturellement à ralentir. «Un jardin de méditation vous invite à être immobile, à réfléchir et à rêver, et à être tranquille», dit Peters. "Et intérieurement, cela vous invite à calmer l'esprit tout en éveillant les sens." Bien sûr, tous les jardins engagent nos sens, mais les structures de jeu, les parterres de légumes, les fleurs aux couleurs vives ou les grandes caractéristiques architecturales peuvent être trop stimulants visuellement pour calmer l'esprit. Un jardin de méditation offre des occasions de faire une pause et de contempler une vue ou un point focal. Ils ont une sensation intime et calme.

Quels sont les avantages d'un jardin de méditation?

Souvent, le plus gros obstacle à la pratique de la pleine conscience est de trouver un endroit pour être pleinement présent. À l'intérieur de nos maisons, il est facile de voir une liste constante de choses à faire (planchers à balayer et vêtements à plier!) Qui peuvent nous envahir. Peu de bureaux inspirent la sérénité. Et vous essayez de vous détendre pendant votre trajet du matin? Comme la plupart des gens seraient d'accord, cela ne se produit tout simplement pas. C'est là que les espaces extérieurs entrent en jeu. «Etre à l'extérieur offre une expérience multi-sensorielle», explique Peters. "Il y a de belles choses à entendre et à sentir, de l'air frais à respirer, des feuilles à remarquer flottant sur une brise - la nature est si riche et belle qu'elle est apaisante." Un jardin de méditation «entrelace les plantes, la terre, l'eau et la faune autour d'un espace qui permet à ceux qui sont à l'intérieur de vivre la tranquillité», dit-elle.

Comment mettre en place un jardin de méditation?

Il y a quelques éléments clés d'un jardin de méditation. Tout d'abord, vous voulez sélectionner un espace qui a un sens de la clôture. Qu'il s'agisse d'un mur, d'une clôture ou d'une haie de plantes, «créer un sentiment d'intimité est important», dit Peters. Cela vous permet d'être attentif sans vous soucier d'être observé ou interrompu. Cet espace doit avoir une entrée définie. «Vous voulez un signal indiquant que vous entrez dans un endroit spécial», dit Peters. Cela peut être une porte, une tonnelle, une statuaire ou même un petit signe ou une plaque avec un poème écrit dessus. Ensuite, vous voulez trouver votre point focal. Dans un petit espace, cela pourrait être une vue "empruntée" au-delà de votre jardin, encadrée par une ouverture dans les arbres. Si vous avez de la place, cela peut être une piscine tranquille avec des poissons ou une petite fontaine - tout ce qui vous parle. Vous aurez besoin d'un certain type de siège. Cela pourrait être une bûche, une chaise pliante ou un banc en fonte, dit Peters, du moment que c'est un endroit pour se reposer.

L'eau est une caractéristique clé de votre jardin de méditation. «La terre et nos corps sont principalement constitués d'eau», dit Peters, donc cela a un effet calmant. Certains trouvent l'eau courante douce ou une fontaine bouillonnante des plus paisibles; d'autres préfèrent regarder dans une piscine immobile qui reflète les arbres et le ciel. Les plantes apaisantes sont également essentielles. Considérez le parfum, la couleur et la texture de vos plantes, dit Peters. "Les couleurs chaudes comme le rouge ou l'orange sont trop énergiques - recherchez plutôt celles dans des tons froids comme les verts, les bleus, la lavande ou l'argent." Utilisez des plantes indigènes autant que possible et choisissez celles qui attirent les papillons, les oiseaux ou les petits mammifères dans votre espace pour inviter la nature. Enfin, essayez d'incorporer des formes courbes dans votre aménagement paysager. Les fontaines circulaires, les murs elliptiques ou les chemins sinueux sont plus relaxants pour l'esprit que les lignes droites ou les angles vifs.«Les courbes, en particulier dans les allées, vous empêchent de voir tout l'espace en même temps», explique Peters. "Ils vous obligent à ralentir et à remarquer les choses."

Que faites-vous dans un jardin de méditation?

La réponse courte? Tout ce qui vous permet de pratiquer la pleine conscience. «La méditation dans un jardin peut prendre de nombreuses formes, elle est unique à chaque personne», dit Peters. «Peut-être que vous vous asseyez tranquillement et observez, ou priez, ou pratiquez le yoga, ou dessinez, jouez d'un instrument de musique, ou écrivez - tout ce qui vous permet d'être pleinement présent sans jugement. Que votre jardin de méditation soit un petit coin intime de votre cour ou un chemin sinueux à travers les arbres, prendre le temps de renouer avec vous-même dans la nature aura des avantages. «La nature nourrit quelque chose en vous», dit Peters. "Je crois fermement que les jardins de méditation ont le pouvoir de rendre le monde meilleur."

Par Ayn-Monique Klahre

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